efekty bialka

[...] tluszcze, pelnoziarniste chleby/brazowy ryz. Bialka z kury, mowowiny, ryb, i z twarogu na noc. Ale nic mi nie idzie, ani kg w dol. Na obwodach moze 1cm gdzies tam zlecial, ale nie sa to rewalacyjne efekty. Zaje sobie sprawe, ze nikt mi tu diety nie bedzie ukladal, ale moze podpowiecie mi, co moglabym sprobowac zmienic zeby cos sie ruszylo?

[...] ci białko roślinne, może zwierzęce, możę za tłuste mleczko, możę za chude, możę coś przeterminowane, może coś nie dogotowane, przeróżne są problemy, zróżnicuj dietę i sam patrz na efekty, sam najlepiej wiesz co jesz, co ci smakuje, co podchodzi co nie, nie pchaj wszystkiego na raz tlyko powolutku pojedynczo i obserwuj,znajdziesz co cię psuje

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i jak pewnie większość z was potrzebuje porady. Mam 18 lat waga: 74kg, wzrost 167cm. Na siłowni ćwicze juz 3 rok, wczęśniej co rok przez 1 miesiąc brałem sobie białko, a reszte ćwiczyłem na tzw. sucho. Efekty były i nadal są jednak myślałem o wzięciu kreatyny i białka. Trening robiłem bardziej siłowy. [...]

[...] warto wykorzystac okno anaboliczne. do 1h pasuje zjesc. poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html wa33 - dieta to podstawa. na poczatku mozna miec efekty nawet nie pilnujac spozywanego jedzenia. organizm po prostu chlonie wszystko i "nadrabia zaleglosci". niestety dosyc szybko to sie konczy. na cyklu [...]

[...] po pewnym czasie sięgałem z powrotem po słodkie napoje (coca colę), słodycze, zaczynałem się obżerać jak w wieku "dziecięcym". Chcę znaleźć tu motywację i zobaczyć swoje efekty po kilku miesiącach pracy (co uda mi się osiągnąć do przyszłych wakacji). Trening: Trening podzieliłem na: - DT (dni treningowe) tj. środa, piątek, niedziela w [...]

CREATESTON „Rzeźbiarz męskich ciał" Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? - 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej - 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu - 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Efekty fizjologiczne wywołane przez Createston: - podwyższone stężenie ogólnego i „wolnego" [...]

[...] i czy brać samo vinko czy z deka (bo tak słyszałem ze powinno sie go brac) czy moze lepiej zainwestować w inny dopalacz ? Druga sprawa to co dokupić do nich żeby były lepsze efekty jakies białko kreatyne aminokwacy czy cos ? I chciałbym jeszcze dowiedziec sie o jakis dobry cwiczeniach na budowe miesni klatki piersiowej aby jak najbardziej spalic [...]

[...] wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: hmm z 3-4 lata tem naderwane ścięgno Achillesa ale już ok:) [...]

[...] tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę potreningową, to zdecydowałem się przyjmować monohydrat z cukrami prostymi i aminokwasami. Ostatnio dawkowałem w ten właśnie sposób i efekty były więcej niż zadowalające. (Obecnie skutecznie odchudzam się dając sobie 50 g prostych węgli po treningu, także poradzę sobie z taką porcją i na masie ;) ). Mam [...]

[...] się na szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazdę na rowerku stacjonarnym. Moim zdaniem jest to dużo lepsza metoda niż drastyczne cięcie kalorii, które może i przynieść efekty w postaci redukcji wagi ale jest większe ryzyko okupienia tego stratą tkanki mięśniowej. Bombkaa tak to u mnie wygląda ponieważ ryż jest bardziej lekko strawny w [...]

[...] zwykle. I teraz stąd moje pytanie. Czy nie popełniłem blędu kupując kreatyne nie stosująć żadnej diety wysokobiałkowej ani żadnej takiej odżywki. Czy po zakończonym cyklu efekty nie bedą mizerne ? Chyba że da się dla mnie ułożyć jakąś sensowną diete. Tylko z tego co wiem to dieta jest droższa od supli wiec to może być problem . Dodam że stale [...]

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

[...] rozciągnięta; Wrażenia - naprawdę jest ciężko uruchomić głębokie mięśnie celem utrzymania równowagi przy bardziej skomplikowanych figurach %-) ciekawam czy jakieś dodatkowe efekty będą??? Dziś planuję trening A, o ile uda mi się wyjść z pracy jak białemu człowiekowi. Jeśli nie, to przedłużam tydzień 2 o następny tydzień. Charówki ciąg dalszy, [...]

Bez sensu jest kupowanie amin, lepiej kupić BCAA/EAA/białko - taniej a efekty takie same. Te aminy to jakieś nieporozumienie, jako uzupełnienie posiłku przy małym deficycie białka ( na dany posiłek ) sie ewentualnie nadadzą, jako zamiennik posiłku - juz nie bardzo. A zapytałem po co mu one, ponieważ nie wkleił ankiety. Może ma 12 lat, może chce [...]

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

[...] co 3h, oczywiście jest tu wiele badań obaljacyh ten mi jednak nie zaprzeczam że jest to zły schemat żywienia, poprostu byłem do głodówki przyzwyczajony a wtedy widziałem efekty, które niewiedząc niestety niwelowałem nadmiarem jedzenia, także człowiek zajęty napewno byłby zainteresowany tą dietą/stylem życia, - produkty dobieram tak jak chce i [...]

[...] Dzięki. Poświęciłem sporo czasu, żeby przewertować te blogi i fora. Niestety nie mam takiej wiedzy z dziedziny biologii, aby dowody, doświadczenia i testy, które wskazują na efektywność (nieszkodliwość) LG przetłumaczyć komuś kto jest oporny na tę wiedze. Wczoraj przekonałem jednego z kolegów, ale był oporny co do polecanego treningu z małymi [...]

[...] przy takiej ilości pas robił sie wydęty jak u zawodowców :D Dietka obecnie wygląda tak: Ok 2,3g białka na 1kg masy ciała Ok 4g węglowodanów na 1kg masy ciała Ok 1,4g tluszczu na 1kg masy ciała. Niewiem czy dodać kalorii czy zmniejszyć trening na bierzni ,czy cierpliwie trenować i czekać na efekty ? A pozatym jeszcze z obwodu pasa ciut zeszło :)

Witam wszystkich, Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]

[...] tym dobry trening daje mi satysfakcję, a lipne treningi już nie. Pozytywne myślenie jest ważne, ale znacznie ważniejszą sprawą jest ZAPYERDOL, bo to dzięki niemu osiągamy efekty. --------------------------------------------------------------------- Micha: Suma dobowa: 3069.0 kcal 239.9 białka 116.3 tłuszczy 256.2 węglowodanów + ponad [...]